{"id":1069,"date":"2019-09-07T14:34:00","date_gmt":"2019-09-07T13:34:00","guid":{"rendered":"https:\/\/2024c.asv2000.at\/?p=1069"},"modified":"2019-09-07T14:34:00","modified_gmt":"2019-09-07T13:34:00","slug":"ironman70-3-zell-am-see-erfolgreich-finishen-in-zwei-akten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/test.asv2000.at\/?p=1069","title":{"rendered":"IRONMAN 70.3 Zell am See \u2013 Erfolgreich finishen in zwei Akten"},"content":{"rendered":"\n

Ein Bericht von Gerhard Seifritz<\/em>: Eigentlich wollte ich schon letztes Jahr meine erste Halbdistanz finishen. Das Wetter spielte damals leider verr\u00fcckt, und aus dem Triathlon wurde ein Swim-Run-Bewerb. Ich habe mich dann aus verschiedenen Gr\u00fcnden entschlossen, Zell am See eine neue Chance zu geben.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Die Vorbereitung \u00fcber die Saison lief gut. L\u00e4ufe, Duathlon, Sprintdistanz und Kurzdistanzen habe ich erfolgreich absolviert, kleine Trainingstiefs habe ich \u00fcberstanden und meinen Trainingsplan habe ich mit meinem begrenzten Zeitbudget so gut wie m\u00f6glich umgesetzt. Somit bin ich mit Zuversicht am Freitag nach Zell am See gefahren. Im Hinterkopf jedoch die Frage: Wie wird das Wetter? Was soll ich in den \u201eblue bike bag\u201c einpacken?<\/p>\n\n\n\n

Registrierung und CheckIn kannte ich ja schon und habe ich rasch erledigt. Somit konnte ich auch die IRONMAN-Stimmung in Zell am See so richtig aufsaugen. Am Samstagvormittag vor den Bike-CheckIn habe ich noch eine kleine Radrunde um den Zeller See absolviert. Am Nachmittag schaute ich den Ironkids zu.<\/p>\n\n\n\n

Am Sonntag in der Fr\u00fch war mein erster Blick gleich auf die Wetterprognose: Knapp \u00fcber 20\u00b0 C , leichte Bew\u00f6lkung, Regen und Gewitter erst am sp\u00e4teren Nachmittag. Also sollte sich jedenfalls ein trockener Radsplit ausgehen. Ein Lauf im Regen ist ja dann nicht mehr so schlimm.<\/p>\n\n\n\n

Nach dem Fr\u00fchst\u00fcck ging es zu Fu\u00df zur Wechselzone nach Sch\u00fcttdorf: Das Rad mit Gelflasche und Radcomputer best\u00fccken, die Reifen aufpumpen und den \u201eblue bike bag\u201c und \u201ered run bag\u201c vollst\u00e4ndig bef\u00fcllen. Das Einschwimmen gestaltete ich dann als \u201eMeditation\u00fcbung\u201c: 100 Meter rausschwimmen, mit dem Neo auf den R\u00fccken legen, f\u00fcnf Minuten im Wasser liegend in den Himmel schauen und dann wieder retour \ud83d\ude09<\/p>\n\n\n\n

Der Start war dann eher unkonventionell. Die Teilnehmer wollten offensichtlich nicht so recht weitergehen, und wurden daher einfach durchgewunken. Ich bin daher einfach vor und gem\u00fctlich ins Wasser, was den Vorteil hatte, dass meine Schwimmbrille nicht verrutschen konnte. Eingeordnet habe ich mich im Bereich f\u00fcr die Schwimmzeit: 30 Minuten bis 35 Minuten. Mit der soliden Schwimmzeit von guten 34 Minuten kam ich dann in die Wechselzone und nach circa weiteren sechs Minuten war ich am Rad.<\/p>\n\n\n\n

Die Radstrecke ging zun\u00e4chst \u00fcber gut 20 Kilometer leicht bergab und z\u00fcgig nach Lend. Wie empfohlen habe ich jedoch meine Fahrt etwas dosiert. Nach Lend wartete n\u00e4mlich der Zw\u00f6lf-Kilometer-Anstieg bis Dienten am Hochk\u00f6nig, dem \u201eder Anstieg\u201c mit 14 % \u00fcber circa zwei Kilometer bis zum Filzensattel folgte. Offensichtlich habe ich gut dosiert, sodass ich bei den letzten zwei Kilometern ein paar Teilnehmer wieder \u00fcberholen konnte, die mich vorher \u00fcberholt haben. Zur Motivation trugen dann noch die beiden Schilder \u201eDNF is no option \u2013 1000 m\u201c<\/em> und \u201eDNF is no option \u2013 500 m\u201c <\/em>bei. Oben angekommen hatte ich gen\u00fcgend Kraft, um es bei der Fahrt (f\u00fcr meine Begriffe) so richtig krachen zu lassen. Mein einziger Gedanke war dann nur, ob meine Bremsen es \u00fcberleben w\u00fcrden. Nachdem ich die doch gef\u00e4hrliche Abfahrt geschafft habe, ging es dann leicht wellig durch Zell am See und \u00fcber Kaprun sehr z\u00fcgig in die Wechselzone ich Sch\u00fcttdorf. Bei der Fahrt sah ich auf meinem Radcomputer, wie die Durchschnittsgeschwindigkeit wieder relativ rasch \u00fcber 30 km\/h wanderte. Meine Gedanken am Rad waren dann: 45 Minuten f\u00fcr Schwimmen und erste Wechselzone, drei Stunden f\u00fcr den Radsplit. Mit einem Lauf unter zwei Stunden kann ich, wenn alles passt, meine erste Halbdistanz unter sechs Stunden finishen, Yeah! Die Durchschnittsgeschwindigkeit konnte ich dann noch auf \u00fcber 32 km\/h schrauben, mit der ich dann einen von mir keineswegs erwarteten Radsplit von knapp unter 2:45 Stunden schaffte.<\/p>\n\n\n\n

Mit diesem H\u00f6henflug startete ich mit einer Pace von knapp \u00fcber f\u00fcnf Minuten pro Kilometer in den Halbmarathon. Nach circa zehn Kilometer kam dann jedoch eine kleine Ern\u00fcchterung. Mein Gel habe ich nicht mehr vertragen und wieder ausgespuckt. Die letzten elf Kilometer nahm ich somit nur mehr Wasser zu mir. Als Draufgabe bekam ich dann noch bei Kilometer 18 einen Krampf im rechten Oberschenkel, der mir circa eine Minute kostete. Da wusste ich aber bereits, dass ich mit einer Pace von circa sechs Minuten pro Kilometer \u00fcber die letzten Kilometer die Zeit von f\u00fcnf Stunden und 30 Minuten unterbieten kann. Das war schaffbar und die Motivation zum Weiterlaufen war daher sehr gro\u00df.<\/p>\n\n\n\n

Den IRONMAN 70.3 Zell am See beendete in schlussendlich in der von mir ganz und gar nicht erwarteten Zeit von 5 Stunden 28 Minuten und 33 Sekunden.<\/p>\n\n\n\n

Zusammenfassend gesagt: Ein genialer Wettkampf mit super Bedingungen, bei dem ich die Chance gen\u00fctzt, und meine pers\u00f6nlichen Ziele und Erwartungen deutlich \u00fcbertroffen habe.<\/p>\n\n\n\n

Zur Strecke: Wenn das Wetter passt, dann ist der IRONMAN70.3 in Zell am See ein einfach genialer Wettkampf und eine Reise wert. Ja eh, Ironman ist grunds\u00e4tzlich teuer; ich wei\u00df. Das ist aber ein anderes Thema.<\/p>\n\n\n\n

Ich danke allen, die mir diese unglaublich sch\u00f6ne Erfahrung erm\u00f6glicht haben. Mal sehen was noch alles kommt \ud83d\ude09<\/p>\n\n\n\n

Wir gratulieren Gerhard zu seiner tollen Leistung!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ebenfalls in Zell am See gefinisht: Rainer Wei\u00df in 7:26:17 Stunden<\/p>\n\n\n\n

Fotos<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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